| Чечевица, зерно (Варка) | 232 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.3% | 741 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2888 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 8.6% | 1672 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.403 мкг | 400 мкг | 5.6% | 8% | 1785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2518 мг | 20 мг | 6.3% | 9% | 1598 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.68 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.4% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3731 г |
| Кремний, Si | 19.914 мг | 30 мг | 66.4% | 95% | 151 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 7.3% | 1958 г |
| Натрий, Na | 304.83 мг | 1300 мг | 23.4% | 33.5% | 426 г |
| Сера, S | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.2% | 2343 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 17.3% | 827 г |
| Хлор, Cl | 468.04 мг | 2300 мг | 20.3% | 29% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 23% | 621 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 42.9% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2993 мг | 2 мг | 15% | 21.5% | 668 г |
| Медь, Cu | 166.78 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 23.9% | 600 г |
| Молибден, Mo | 20.118 мкг | 70 мкг | 28.7% | 41.1% | 348 г |
| Никель, Ni | 40.077 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.879 мкг | 55 мкг | 8.9% | 12.7% | 1127 г |
| Титан, Ti | 74.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4918 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.6069 мг | 12 мг | 5.1% | 7.3% | 1977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».