| Творог нежирный 0,6 проц. | 130 г |
| Банан | 120 г |
| Изюм | 20 г |
| Кефир 1 проц. | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13% | 745 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 11.7% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.219 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.1% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 19.1% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 4.4% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.634 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.1% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1645 мг | 20 мг | 10.8% | 10.4% | 924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.59 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.9% | 982 г |
| Кальций, Ca | 75.5 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.4% | 1325 г |
| Магний, Mg | 30.31 мг | 400 мг | 7.6% | 7.4% | 1320 г |
| Натрий, Na | 44.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2913 г |
| Сера, S | 93.91 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.1% | 1065 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 13.2% | 731 г |
| Хлор, Cl | 63.91 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.4% | 1032 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 5.1% | 1898 г |
| Медь, Cu | 25.94 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3855 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.4% | 1791 г |
| Селен, Se | 12.875 мкг | 55 мкг | 23.4% | 22.6% | 427 г |
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23599 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.2666 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4501 г |
Энергетическая ценность творожная маса составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».