| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.7% | 3167 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.2% | 1273 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.3% | 2704 г |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 24.8% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.2 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.62 мг | 20 мг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.6% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 51.2 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.9% | 1953 г |
| Магний, Mg | 78 мг | 400 мг | 19.5% | 22.7% | 513 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21667 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 18.6% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 29.1% | 400 г |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% | 27.9% | 417 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.6% | 1100 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 8.4% | 1395 г |
Энергетическая ценность льняная каша составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».