| Крупа овсяная | 50 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.6% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 36.09 мг | 500 мг | 7.2% | 6.1% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 8.2% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.387 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.7% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 6.284 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.7% | 796 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8199 мг | 20 мг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.85 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.5% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 120.8 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.3% | 828 г |
| Кремний, Si | 8.238 мг | 30 мг | 27.5% | 23.4% | 364 г |
| Магний, Mg | 34.74 мг | 400 мг | 8.7% | 7.4% | 1151 г |
| Натрий, Na | 491.52 мг | 1300 мг | 37.8% | 32.1% | 264 г |
| Сера, S | 39.81 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2512 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 15.1% | 566 г |
| Хлор, Cl | 783.79 мг | 2300 мг | 34.1% | 29% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2079 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.4% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 17.6% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.9749 мг | 2 мг | 48.7% | 41.4% | 205 г |
| Медь, Cu | 108.1 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.2% | 925 г |
| Молибден, Mo | 12.51 мкг | 70 мкг | 17.9% | 15.2% | 560 г |
| Селен, Se | 1.533 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3588 г |
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12731 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.8268 мг | 12 мг | 6.9% | 5.9% | 1451 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».