Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка с грушей

Valio, творог 0,3% 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Ванилин 1 г
Груша 170 г
Лимонная цедра, сырая 6 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 12.9% 1070 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.2% 4308 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5% 2808 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 2.4% 5982 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 4% 3435 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.3% 3273 г
Витамин В4, холин 24.7 мг 500 мг 4.9% 6.8% 2024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 4.1% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.87 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21390 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 2.4% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 5.3% 2624 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 3% 4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.9% 7353 г
Витамин Н, биотин 2.015 мкг 50 мкг 4% 5.5% 2481 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4369 мг 20 мг 2.2% 3% 4578 г
Макроэлементы
Калий, K 71.39 мг 2500 мг 2.9% 4% 3502 г
Кальций, Ca 76.62 мг 1000 мг 7.7% 10.7% 1305 г
Кремний, Si 2.126 мг 30 мг 7.1% 9.8% 1411 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 1.9% 7042 г
Натрий, Na 18.37 мг 1300 мг 1.4% 1.9% 7077 г
Сера, S 19.39 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5157 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 4.3% 3200 г
Хлор, Cl 16.03 мг 2300 мг 0.7% 1% 14348 г
Микроэлементы
Бор, B 46.1 мкг ~
Ванадий, V 1.77 мкг ~
Железо, Fe 1.087 мг 18 мг 6% 8.3% 1656 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 2.2% 6356 г
Кобальт, Co 4.529 мкг 10 мкг 45.3% 62.7% 221 г
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 1.8% 7519 г
Медь, Cu 53.03 мкг 1000 мкг 5.3% 7.3% 1886 г
Молибден, Mo 2.359 мкг 70 мкг 3.4% 4.7% 2967 г
Селен, Se 3.15 мкг 55 мкг 5.7% 7.9% 1746 г
Фтор, F 11.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36298 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12821 г
Цинк, Zn 0.1811 мг 12 мг 1.5% 2.1% 6626 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная запеканка с грушей составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».