| Сыр бийский | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 188 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 8.6% | 402 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 13.7% | 253 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.5 мкг | 900 мкг | 23.7% | 8.2% | 422 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.4% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 110.53 мг | 500 мг | 22.1% | 7.7% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.531 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 4.8% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.572 мг | 15 мг | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.1% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0294 мг | 20 мг | 25.1% | 8.7% | 398 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 448.11 мг | 1000 мг | 44.8% | 15.5% | 223 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 2.6% | 1314 г |
| Натрий, Na | 479.94 мг | 1300 мг | 36.9% | 12.8% | 271 г |
| Сера, S | 187.33 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.5% | 534 г |
| Фосфор, P | 385.6 мг | 800 мг | 48.2% | 16.7% | 207 г |
| Хлор, Cl | 68.8 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 4.736 мкг | 10 мкг | 47.4% | 16.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
| Медь, Cu | 69.43 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.4% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2700 г |
| Селен, Se | 14.353 мкг | 55 мкг | 26.1% | 9% | 383 г |
| Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16828 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 2.6416 мг | 12 мг | 22% | 7.6% | 454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.878 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.948 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.662 г | ~ | |||
| Пролин | 1.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.345 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.313 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.506 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.469 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.934 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.274 г | min 16.8 г | 19.5% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр с чесноком составляет 288,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».