| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Салат | 20 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 16.6% | 767 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.1% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 9.9% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.38 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 19.8% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.426 мг | 15 мг | 22.8% | 29.2% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5291 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 26.6% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4555 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.59 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.2% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5107 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 5.6% | 2257 г |
| Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12524 г |
| Сера, S | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15601 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 5.6% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 38.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3495 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.291 мкг | 10 мкг | 32.9% | 42.1% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 10.2% | 1248 г |
| Медь, Cu | 98.73 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.7% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.6% | 1693 г |
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15896 г |
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22259 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.5% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.1979 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6064 г |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы и листья салата составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».