Мой здоровый рацион

Рецепт Какао с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Какао с молоком без сахара

Какао порошок 10 г
Вода водопроводная, городская 150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.5% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 9.1% 4308 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.8% 14600 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 35.6% 1111 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 16.2% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 1.6% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.3% 6207 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 3.6% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 5.9% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.909 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 44004 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 10.3% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.8% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.634 мкг 50 мкг 1.3% 5.1% 7886 г
Витамин РР, НЭ 0.1535 мг 20 мг 0.8% 3.2% 13029 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.25 мг 2500 мг 1.2% 4.7% 8264 г
Кальций, Ca 31.04 мг 1000 мг 3.1% 12.3% 3222 г
Магний, Mg 24.77 мг 400 мг 6.2% 24.5% 1615 г
Натрий, Na 12.37 мг 1300 мг 1% 4% 10509 г
Сера, S 5.74 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 17422 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 8.7% 4624 г
Хлор, Cl 22.22 мг 2300 мг 1% 4% 10351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.019 мг 18 мг 0.1% 0.4% 94737 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 3.6% 11029 г
Кобальт, Co 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 5.9% 6711 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Медь, Cu 9.11 мкг 1000 мкг 0.9% 3.6% 10977 г
Молибден, Mo 0.97 мкг 70 мкг 1.4% 5.5% 7216 г
Олово, Sn 2.52 мкг ~
Селен, Se 0.364 мкг 55 мкг 0.7% 2.8% 15110 г
Стронций, Sr 3.3 мкг ~
Фтор, F 65.32 мкг 4000 мкг 1.6% 6.3% 6124 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 3.2% 12821 г
Цинк, Zn 0.0763 мг 12 мг 0.6% 2.4% 15727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%

Энергетическая ценность Какао с молоком без сахара составляет 25,3 кКал.

  • Порция = 198 гр (50.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».