| Изюм (Жарка) | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 93 г |
| Банан (Жарка) | 94 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14% | 475 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3708 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2594 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 25.49 мг | 500 мг | 5.1% | 3.4% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.865 мкг | 400 мкг | 8% | 5.3% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 19.4% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.732 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6091 мг | 20 мг | 18% | 12% | 554 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.49 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Кальций, Ca | 115.55 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Магний, Mg | 40.88 мг | 400 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Натрий, Na | 45.84 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Сера, S | 152.6 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 15.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 107.7 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 7.2% | 926 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Медь, Cu | 53.63 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1865 г |
| Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.7% | 1164 г |
| Селен, Se | 23.743 мкг | 55 мкг | 43.2% | 28.7% | 232 г |
| Фтор, F | 25.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15582 г |
| Цинк, Zn | 0.3442 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».