| Сыр российский | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Майонез столовый молочный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 5.7% | 437 г |
| Жиры | 35.1 г | 56 г | 62.7% | 15.5% | 160 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5843 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.9 мкг | 900 мкг | 23.1% | 5.7% | 433 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 3.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 8.8% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.7% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.807 мг | 15 мг | 45.4% | 11.2% | 220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6643 мг | 20 мг | 23.3% | 5.8% | 429 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.93 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.9% | 2634 г |
| Кальций, Ca | 653.64 мг | 1000 мг | 65.4% | 16.1% | 153 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 1.8% | 1356 г |
| Натрий, Na | 689.71 мг | 1300 мг | 53.1% | 13.1% | 188 г |
| Сера, S | 165.71 мг | 1000 мг | 16.6% | 4.1% | 603 г |
| Фосфор, P | 376.3 мг | 800 мг | 47% | 11.6% | 213 г |
| Хлор, Cl | 2.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 107477 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 1.2% | 1985 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.6% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 0.7% | 3454 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Селен, Se | 1.014 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.4% | 5424 г |
| Цинк, Zn | 2.5729 мг | 12 мг | 21.4% | 5.3% | 466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 1.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лизин | 1.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.286 г | ~ | |||
| Пролин | 1.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.279 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.9 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.829 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.729 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.457 г | min 16.8 г | 32.5% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.7% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ |
Энергетическая ценность салат сырный составляет 405 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».