| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.9% | 1134 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.5% | 875 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 12.7% | 791 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 14.9% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 112.58 мг | 500 мг | 22.5% | 22.6% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 16.2% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.592 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 17.2% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 8.7% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 10.095 мкг | 50 мкг | 20.2% | 20.3% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9817 мг | 20 мг | 9.9% | 10% | 1009 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.82 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.3% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 106.44 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.7% | 939 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 3.6% | 2759 г |
| Натрий, Na | 85.87 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Сера, S | 88.84 мг | 1000 мг | 8.9% | 9% | 1126 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 17.1% | 587 г |
| Хлор, Cl | 145.78 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.3% | 1578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1789 г |
| Йод, I | 14.63 мкг | 150 мкг | 9.8% | 9.9% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 4.374 мкг | 10 мкг | 43.7% | 44% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Медь, Cu | 40.56 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2465 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9% | 1126 г |
| Селен, Se | 13.439 мкг | 55 мкг | 24.4% | 24.5% | 409 г |
| Фтор, F | 36.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10971 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.733 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».