Мой здоровый рацион

Рецепт куриный суп с рисом. картошкой и плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты куриный суп с рисом. картошкой и плавленым сыром

Картофель 576 г
Рис, зерно продовольственное 70 г
Курица отварная, по 2-4 158 г
Сыр плавленый, колбасный копченый 230 г
Лук репчатый (Жарка) 68 г
Морковь, красная (Жарка) 56 г
Масло подсолнечное 50 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп с рисом. картошкой и плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.2 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2469 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.2% 2375 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.4% 1400 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.2% 4563 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.6% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 7.3% 1991 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.199 мг 5 мг 4% 5.9% 2513 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.8% 3830 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 5.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.58 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15504 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 6.3% 2320 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.791 мг 15 мг 5.3% 7.8% 1896 г
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15974 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5091 мг 20 мг 7.5% 11% 1325 г
Ниацин 0.656 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.68 мг 2500 мг 5.5% 8.1% 1803 г
Кальций, Ca 53.92 мг 1000 мг 5.4% 7.9% 1855 г
Кремний, Si 27.399 мг 30 мг 91.3% 133.9% 109 г
Магний, Mg 11.39 мг 400 мг 2.8% 4.1% 3512 г
Натрий, Na 110.03 мг 1300 мг 8.5% 12.5% 1181 г
Сера, S 24.56 мг 1000 мг 2.5% 3.7% 4072 г
Фосфор, P 78.4 мг 800 мг 9.8% 14.4% 1020 г
Хлор, Cl 14.9 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.8 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 35.93 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 3.1% 4712 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1% 14706 г
Кобальт, Co 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 17.2% 855 г
Литий, Li 14.106 мкг ~
Марганец, Mn 0.1171 мг 2 мг 5.9% 8.7% 1708 г
Медь, Cu 40.14 мкг 1000 мкг 4% 5.9% 2491 г
Молибден, Mo 2.045 мкг 70 мкг 2.9% 4.3% 3423 г
Никель, Ni 2.114 мкг ~
Рубидий, Rb 101.1 мкг ~
Селен, Se 0.498 мкг 55 мкг 0.9% 1.3% 11044 г
Фтор, F 71.02 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5632 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 5.6% 2604 г
Цинк, Zn 0.1235 мг 12 мг 1% 1.5% 9717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.261 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.424 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.979 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.978 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность куриный суп с рисом. картошкой и плавленым сыром составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».