| Индюшата, 2 категории | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Капуста пекинская | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 19.2% | 704 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 13.3% | 1020 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 12.2% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.476 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.52 мг | 90 мг | 31.7% | 42.9% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.658 мг | 20 мг | 28.3% | 38.3% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.71 мг | 2500 мг | 9.6% | 13% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4817 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 6.2% | 2165 г |
| Натрий, Na | 54.19 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.7% | 2399 г |
| Сера, S | 106.19 мг | 1000 мг | 10.6% | 14.3% | 942 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 19.4% | 699 г |
| Хлор, Cl | 15.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.73 мг | 18 мг | 15.2% | 20.6% | 659 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 20.6% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 4.6% | 2915 г |
| Медь, Cu | 39.14 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.3% | 2555 г |
| Молибден, Mo | 1.762 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 3973 г |
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30387 г |
| Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62696 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
Энергетическая ценность индюшка с овощами составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».