| Петрушка | 17 г |
| Огурец, грунтовый | 175 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 265 г |
| Сметана 10,0% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 24.6% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 22.5% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 31.06 мг | 500 мг | 6.2% | 16.6% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 15.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.274 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.5% | 3548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 7.5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.74 мг | 90 мг | 18.6% | 49.7% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 5.9% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 1.585 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.6% | 3155 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.9 мкг | 120 мкг | 47.4% | 126.7% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5799 мг | 20 мг | 2.9% | 7.8% | 3449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.73 мг | 2500 мг | 8.1% | 21.7% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.9% | 2733 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 12% | 2220 г |
| Натрий, Na | 20.72 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.3% | 6274 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8985 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 15% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 46.45 мг | 2300 мг | 2% | 5.3% | 4952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 7.2% | 3689 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 3.121 мкг | 10 мкг | 31.2% | 83.4% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 16.6% | 1610 г |
| Медь, Cu | 89.4 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 23.8% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 4.558 мкг | 70 мкг | 6.5% | 17.4% | 1536 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16176 г |
| Фтор, F | 17.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23188 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 21.9% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5031 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».