| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яйца, целиком, жареные | 85 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 109 г |
| Чеснок перо | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 18.7% | 576 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 16.5% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 78.43 мг | 500 мг | 15.7% | 16.9% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 24.5% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 12.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.304 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.6% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 21.2% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 4.1% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.231 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.1% | 1182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5354 мг | 20 мг | 27.7% | 29.8% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.45 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.6% | 924 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 8.4% | 1280 г |
| Натрий, Na | 229.05 мг | 1300 мг | 17.6% | 18.9% | 568 г |
| Сера, S | 116.7 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.6% | 857 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 19.5% | 553 г |
| Хлор, Cl | 349.31 мг | 2300 мг | 15.2% | 16.4% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2362 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.1% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 8.711 мкг | 10 мкг | 87.1% | 93.8% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5764 г |
| Медь, Cu | 53.25 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 3.485 мкг | 70 мкг | 5% | 5.4% | 2009 г |
| Селен, Se | 9.911 мкг | 55 мкг | 18% | 19.4% | 555 г |
| Фтор, F | 52.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.5% | 741 г |
| Цинк, Zn | 1.0582 мг | 12 мг | 8.8% | 9.5% | 1134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из грудки и шампиньонов составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».