| морская капуста, не приготовленная, замороженная | 1000 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 350 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.3% | 1949 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 13% | 1556 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 1.8% | 10773 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15.6% | 1295 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 18.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 63.39 мг | 500 мг | 12.7% | 25.8% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 13.8% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.784 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 3.4% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 11.4% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 5.101 мкг | 50 мкг | 10.2% | 20.7% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8804 мг | 20 мг | 4.4% | 8.9% | 2272 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 732.35 мг | 2500 мг | 29.3% | 59.4% | 341 г |
| Кальций, Ca | 159.89 мг | 1000 мг | 16% | 32.5% | 625 г |
| Магний, Mg | 124.78 мг | 400 мг | 31.2% | 63.3% | 321 г |
| Натрий, Na | 406.69 мг | 1300 мг | 31.3% | 63.5% | 320 г |
| Сера, S | 51.8 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.5% | 1931 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 22.7% | 890 г |
| Хлор, Cl | 39.39 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.4% | 5839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.067 мг | 18 мг | 67% | 135.9% | 149 г |
| Йод, I | 119.34 мкг | 150 мкг | 79.6% | 161.5% | 126 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 51.3% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 27397 г |
| Медь, Cu | 20.96 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4771 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.5% | 4620 г |
| Селен, Se | 8.005 мкг | 55 мкг | 14.6% | 29.6% | 687 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28798 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2803 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность морская капуста с яйцом составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».