| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.4% | 528 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 15.8% | 448 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 14% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 180 мг | 500 мг | 36% | 25.4% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 14.6% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.507 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 11.6% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 11.1% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 14.932 мкг | 50 мкг | 29.9% | 21.1% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7466 мг | 20 мг | 13.7% | 9.7% | 728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.92 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 79.59 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1256 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3070 г |
| Натрий, Na | 109.42 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Сера, S | 130.75 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.3% | 765 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 14.4% | 490 г |
| Хлор, Cl | 144.52 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.5% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Йод, I | 16.78 мкг | 150 мкг | 11.2% | 7.9% | 894 г |
| Кобальт, Co | 7.123 мкг | 10 мкг | 71.2% | 50.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Медь, Cu | 61.04 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.3% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 5.822 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Селен, Se | 22.397 мкг | 55 мкг | 40.7% | 28.8% | 246 г |
| Фтор, F | 44.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8985 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.9007 мг | 12 мг | 7.5% | 5.3% | 1332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».