| семга натуральная с/м | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 237 г |
| Майонез «Провансаль» | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.2 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 5.5% | 458 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7.2% | 350 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 5.4% | 463 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 55.55 мг | 500 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 1.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.977 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.028 мг | 15 мг | 33.5% | 8.4% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2092 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3331 мг | 20 мг | 11.7% | 2.9% | 857 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.88 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.6% | 4474 г |
| Кальций, Ca | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15408 г |
| Кремний, Si | 68.3 мг | 30 мг | 227.7% | 57% | 44 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
| Натрий, Na | 84.12 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.6% | 1545 г |
| Сера, S | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3183 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 2.7% | 948 г |
| Хлор, Cl | 17.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 1.1% | 2247 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.7% | 1464 г |
| Марганец, Mn | 0.8537 мг | 2 мг | 42.7% | 10.7% | 234 г |
| Медь, Cu | 170.75 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 4.3% | 586 г |
| Молибден, Mo | 2.322 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.8% | 3015 г |
| Никель, Ni | 1.844 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.313 мкг | 55 мкг | 18.8% | 4.7% | 533 г |
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11713 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.9699 мг | 12 мг | 8.1% | 2% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.805 г | min 16.8 г | 16.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.7% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из риса с семгой составляет 399,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».