| Свекла | 200 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Сметана 15,0% жирности | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.1% | 2171 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.4% | 3010 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.21 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.4% | 3028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 13.1% | 1011 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9411 мг | 20 мг | 4.7% | 6.2% | 2125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.99 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.1% | 943 г |
| Кальций, Ca | 114.01 мг | 1000 мг | 11.4% | 15.1% | 877 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 7.6% | 1749 г |
| Натрий, Na | 111.46 мг | 1300 мг | 8.6% | 11.4% | 1166 г |
| Сера, S | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3712 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 13.9% | 951 г |
| Хлор, Cl | 39.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 242.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 9.8% | 1352 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 25.2% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.5942 мг | 2 мг | 29.7% | 39.4% | 337 г |
| Медь, Cu | 130.13 мкг | 1000 мкг | 13% | 17.2% | 768 г |
| Молибден, Mo | 8.81 мкг | 70 мкг | 12.6% | 16.7% | 795 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21569 г |
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22548 г |
| Хром, Cr | 17.32 мкг | 50 мкг | 34.6% | 45.9% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.7393 мг | 12 мг | 6.2% | 8.2% | 1623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свёкла с сыром составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».