Мой здоровый рацион

Рецепт Лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лапша с курицей

Укроп 4 г
Соль столовая 3 г
Перец молотый красный 1 г
Орегано, сушеный 1 г
Морковь, желтая 72 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 9 г
Макароны из муки в/с 150 г
Майоран, сушеный 1 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 180 г
Кунжут-семя 1 г
Карри, порошок 1 г
Вода 907 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.4% 1727 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.7% 2433 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.1% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 27.8 мкг 900 мкг 3.1% 5% 3237 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин В4, холин 17.04 мг 500 мг 3.4% 5.5% 2934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 5.4% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 8.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.154 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9629 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 4.6% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 1.5% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.309 мг 15 мг 2.1% 3.4% 4854 г
Витамин Н, биотин 1.652 мкг 50 мкг 3.3% 5.4% 3027 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.9528 мг 20 мг 9.8% 16% 1024 г
Макроэлементы
Калий, K 58.61 мг 2500 мг 2.3% 3.7% 4265 г
Кальций, Ca 14.54 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6878 г
Кремний, Si 0.47 мг 30 мг 1.6% 2.6% 6383 г
Магний, Mg 14.81 мг 400 мг 3.7% 6% 2701 г
Натрий, Na 97.33 мг 1300 мг 7.5% 12.2% 1336 г
Сера, S 35.69 мг 1000 мг 3.6% 5.9% 2802 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 6.5% 2524 г
Хлор, Cl 24.46 мг 2300 мг 1.1% 1.8% 9403 г
Микроэлементы
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 5.59 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 5% 3267 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11538 г
Кобальт, Co 1.994 мкг 10 мкг 19.9% 32.4% 502 г
Марганец, Mn 0.1002 мг 2 мг 5% 8.1% 1996 г
Медь, Cu 100.81 мкг 1000 мкг 10.1% 16.4% 992 г
Молибден, Mo 2.61 мкг 70 мкг 3.7% 6% 2682 г
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 196429 г
Фтор, F 95.23 мкг 4000 мкг 2.4% 3.9% 4200 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 5.5% 2941 г
Цинк, Zn 0.4095 мг 12 мг 3.4% 5.5% 2930 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Лапша с курицей составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».