| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 432 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Огурец, парниковый | 247 г |
| Соль йодированная | 5 г |
*
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.5% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.2% | 1018 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 17.4% | 659 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 14.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 120.14 мг | 500 мг | 24% | 27.4% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 16.2% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.492 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.4% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 5.7% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 11.9% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 23.2% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5032 мг | 20 мг | 7.5% | 8.6% | 1330 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.27 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.6% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2652 г |
| Кремний, Si | 3.247 мг | 30 мг | 10.8% | 12.3% | 924 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2670 г |
| Натрий, Na | 368.13 мг | 1300 мг | 28.3% | 32.3% | 353 г |
| Сера, S | 91.55 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.5% | 1092 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 16.5% | 694 г |
| Хлор, Cl | 402.05 мг | 2300 мг | 17.5% | 20% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 9.6% | 1190 г |
| Йод, I | 31.27 мкг | 150 мкг | 20.8% | 23.8% | 480 г |
| Кобальт, Co | 5.297 мкг | 10 мкг | 53% | 60.6% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2985 г |
| Медь, Cu | 74.43 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.5% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 6.728 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11% | 1040 г |
| Селен, Se | 15.544 мкг | 55 мкг | 28.3% | 32.3% | 354 г |
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14738 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат горошек/яйцо/огурец (без майонеза) составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».