| Клубничное варенье | 20 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Хлеб паляница | 50 г |
нарезаем ломтиками хлеб и поджариваем в тостере до хрустящей корочки. Поливаем сиропом один из поджаренных ломтей сверху накладываем кусок сыра и завершаем всё ещё одним поджаренным ломтем. Сэндвич готов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.1 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.8% | 618 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.2% | 693 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.73 мг | 500 мг | 4.5% | 1.6% | 2200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.933 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 6.1% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 1.105 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4525 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7514 мг | 20 мг | 18.8% | 6.7% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.6% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 334.02 мг | 1000 мг | 33.4% | 12% | 299 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 2.7% | 1330 г |
| Натрий, Na | 502.04 мг | 1300 мг | 38.6% | 13.8% | 259 г |
| Сера, S | 112.65 мг | 1000 мг | 11.3% | 4% | 888 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 10.1% | 356 г |
| Хлор, Cl | 410.45 мг | 2300 мг | 17.8% | 6.4% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Марганец, Mn | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 7.7% | 467 г |
| Медь, Cu | 35.85 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.3% | 2789 г |
| Молибден, Mo | 0.83 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8434 г |
| Селен, Se | 2.727 мкг | 55 мкг | 5% | 1.8% | 2017 г |
| Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 1.9171 мг | 12 мг | 16% | 5.7% | 626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сэндвич с клубничным вареньем и сыром составляет 279,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».