| Шампиньоны | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Сыр плавленый, российский | 160 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.7% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.3% | 2154 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 24.2% | 929 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 22.6% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 15% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 20.4% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.045 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 4972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7483 мг | 20 мг | 8.7% | 19.5% | 1144 г |
| Ниацин | 1.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.01 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.6% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 66.44 мг | 1000 мг | 6.6% | 14.8% | 1505 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 6.3% | 3515 г |
| Натрий, Na | 95.62 мг | 1300 мг | 7.4% | 16.6% | 1360 г |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 25.7% | 871 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 3.8% | 5732 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.6% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 3.402 мкг | 10 мкг | 34% | 76.1% | 294 г |
| Литий, Li | 12.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5714 г |
| Медь, Cu | 36.18 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.1% | 2764 г |
| Молибден, Mo | 1.782 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.6% | 3928 г |
| Никель, Ni | 0.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 103774 г |
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8587 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 17% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.3958 мг | 12 мг | 3.3% | 7.4% | 3032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с шампиньонами составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».