| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Брусника | 50 г |
кефир 250 брусника 100
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 15.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 34.4 мг | 500 мг | 6.9% | 13.4% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 9.9% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.24 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 20.7% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 7.8% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.5% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 19.6% | 990 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 6.2% | 3175 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.2% | 3140 г |
| Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4310 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 18.2% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 7.4% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 1.7% | 11250 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 15.5% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11% | 1750 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.6% | 3438 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктель ,,здоровье ,,с брусникой составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».