| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 250 г |
| творожный сыр | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10% | 469 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.6% | 403 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3712 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6421 г |
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.2% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 4.5% | 1032 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 14.1% | 333 г |
| Ниацин | 3.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.53 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3867 г |
| Магний, Mg | 38.51 мг | 400 мг | 9.6% | 4.5% | 1039 г |
| Натрий, Na | 1773.72 мг | 1300 мг | 136.4% | 63.9% | 73 г |
| Сера, S | 130.81 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.1% | 764 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 8.8% | 532 г |
| Хлор, Cl | 83.72 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 4.4% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рулет из лаваша составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».