| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Лук (100 гр) обжарить до золотистого цвета на растительном масле (2 ст. л) . Добавить куриное филе (500 гр), обжарить. Потом шампиньоны (200 гр) ,тоже обжарить. Сметану (100гр, 20 жирность) , соль, перец, все потушить. и готово!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15% | 543 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.6% | 848 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 53.79 мг | 500 мг | 10.8% | 8.8% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 15% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 12.2% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.608 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 9.8% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.603 мг | 15 мг | 10.7% | 8.7% | 936 г |
| Витамин Н, биотин | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.5% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0323 мг | 20 мг | 35.2% | 28.8% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.67 мг | 2500 мг | 12.2% | 10% | 818 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4739 г |
| Магний, Mg | 52.49 мг | 400 мг | 13.1% | 10.7% | 762 г |
| Натрий, Na | 161.46 мг | 1300 мг | 12.4% | 10.1% | 805 г |
| Сера, S | 109.32 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.9% | 915 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 13.2% | 618 г |
| Хлор, Cl | 246.45 мг | 2300 мг | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 10.208 мкг | 10 мкг | 102.1% | 83.4% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
| Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 1.525 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4590 г |
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 112245 г |
| Фтор, F | 77.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5177 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.7% | 643 г |
| Цинк, Zn | 1.2808 мг | 12 мг | 10.7% | 8.7% | 937 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».