Мой здоровый рацион

Рецепт гороховый суп без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты гороховый суп без мяса

Вода "Родниковый край элитная" 1000 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 140 г
Чеснок луковица 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Горох, зерно (Варка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.9% 1854 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.6% 2168 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 24.8% 667 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 6% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 182.1 мкг 900 мкг 20.2% 33.4% 494 г
бета Каротин 1.092 мг 5 мг 21.8% 36.1% 458 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 10.4% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 5806 г
Витамин В4, холин 39.09 мг 500 мг 7.8% 12.9% 1279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 15.4% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.543 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 8805 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 2.2% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7979 г
Витамин Н, биотин 3.763 мкг 50 мкг 7.5% 12.4% 1329 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.3155 мг 20 мг 6.6% 10.9% 1520 г
Макроэлементы
Калий, K 200.39 мг 2500 мг 8% 13.2% 1248 г
Кальций, Ca 30.15 мг 1000 мг 3% 5% 3317 г
Кремний, Si 16.158 мг 30 мг 53.9% 89.2% 186 г
Магний, Mg 25.24 мг 400 мг 6.3% 10.4% 1585 г
Натрий, Na 138.74 мг 1300 мг 10.7% 17.7% 937 г
Сера, S 42.99 мг 1000 мг 4.3% 7.1% 2326 г
Фосфор, P 73.2 мг 800 мг 9.2% 15.2% 1093 г
Хлор, Cl 232.43 мг 2300 мг 10.1% 16.7% 990 г
Микроэлементы
Бор, B 161.6 мкг ~
Ванадий, V 38.2 мкг ~
Железо, Fe 1.451 мг 18 мг 8.1% 13.4% 1241 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 8824 г
Кобальт, Co 3.164 мкг 10 мкг 31.6% 52.3% 316 г
Марганец, Mn 0.3835 мг 2 мг 19.2% 31.8% 522 г
Медь, Cu 161.25 мкг 1000 мкг 16.1% 26.7% 620 г
Молибден, Mo 18.566 мкг 70 мкг 26.5% 43.9% 377 г
Селен, Se 2.654 мкг 55 мкг 4.8% 7.9% 2072 г
Фтор, F 77.76 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5144 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 7.1% 2326 г
Цинк, Zn 0.7201 мг 12 мг 6% 9.9% 1666 г

Энергетическая ценность гороховый суп без мяса составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».