| Сыворотка творожная | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Изюм (Варка без слива) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.6% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 44.6 мг | 500 мг | 8.9% | 5.5% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.909 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.3% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.368 мг | 15 мг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 4.015 мкг | 50 мкг | 8% | 4.9% | 1245 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7359 мг | 20 мг | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.68 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 70.66 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1415 г |
| Кремний, Si | 0.626 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4792 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2211 г |
| Натрий, Na | 204.07 мг | 1300 мг | 15.7% | 9.7% | 637 г |
| Сера, S | 67.62 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.2% | 1479 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Хлор, Cl | 316.3 мг | 2300 мг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2406 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 8.1% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2134 г |
| Медь, Cu | 36.57 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2734 г |
| Молибден, Mo | 9.661 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.5% | 725 г |
| Селен, Se | 8.876 мкг | 55 мкг | 16.1% | 9.9% | 620 г |
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28839 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4698 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2554 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с творогом и сухофрукктами составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».