| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 9.5% | 322 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9.5% | 323 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 6.8% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 12.8% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.1% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% | 3.9% | 784 г |
| Ниацин | 7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 782 мг | 2500 мг | 31.3% | 9.5% | 320 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Магний, Mg | 393 мг | 400 мг | 98.3% | 30% | 102 г |
| Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 76471 г | |
| Фосфор, P | 590 мг | 800 мг | 73.8% | 22.5% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 6.3% | 486 г |
| Марганец, Mn | 2.2 мг | 2 мг | 110% | 33.5% | 91 г |
| Медь, Cu | 1900 мкг | 1000 мкг | 190% | 57.9% | 53 г |
| Селен, Se | 14.1 мкг | 55 мкг | 25.6% | 7.8% | 390 г |
| Цинк, Zn | 4.1 мг | 12 мг | 34.2% | 10.4% | 293 г |
Энергетическая ценность Зеленая гречка составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».