| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 360 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 9.5% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.3% | 833 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2925 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.41 мг | 20 мг | 7.1% | 7.9% | 1418 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.27 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.7% | 4148 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3667 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2576 г |
| Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25194 г |
| Сера, S | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3979 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 13.9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Марганец, Mn | 0.2293 мг | 2 мг | 11.5% | 12.7% | 872 г |
| Медь, Cu | 111.5 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.4% | 897 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.2% | 1795 г |
| Фтор, F | 110.33 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.1% | 3625 г |
| Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая Ф составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».