| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.6% | 789 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.1% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 821.1 мкг | 900 мкг | 91.2% | 68.8% | 110 г |
| бета Каротин | 4.611 мг | 5 мг | 92.2% | 69.6% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 55.41 мг | 500 мг | 11.1% | 8.4% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.268 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.26 мг | 15 мг | 15.1% | 11.4% | 664 г |
| Витамин Н, биотин | 5.109 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.7% | 979 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8051 мг | 20 мг | 9% | 6.8% | 1108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 60.26 мг | 1000 мг | 6% | 4.5% | 1659 г |
| Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 6.3% | 1186 г |
| Натрий, Na | 47.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Сера, S | 76.55 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.8% | 1306 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 11.9% | 632 г |
| Хлор, Cl | 89.18 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 161.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 5.9% | 1290 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 5.174 мкг | 10 мкг | 51.7% | 39% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 9.1% | 827 г |
| Медь, Cu | 115.62 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.8% | 865 г |
| Молибден, Mo | 11.34 мкг | 70 мкг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Селен, Se | 6.84 мкг | 55 мкг | 12.4% | 9.4% | 804 г |
| Фтор, F | 57.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7005 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.8971 мг | 12 мг | 7.5% | 5.7% | 1338 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с луком и морковью составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».