| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сосиски, молочные | 65 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.5% | 950 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11% | 566 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 58.98 мг | 500 мг | 11.8% | 7.4% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.192 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 5.412 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.7% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7985 мг | 20 мг | 14% | 8.7% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.75 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 62.55 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1549 г |
| Натрий, Na | 267.11 мг | 1300 мг | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Сера, S | 109.62 мг | 1000 мг | 11% | 6.9% | 912 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 12.2% | 511 г |
| Хлор, Cl | 67.87 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.9% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 4.648 мкг | 10 мкг | 46.5% | 29% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 5.4% | 1166 г |
| Медь, Cu | 88.7 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.5% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 3.479 мкг | 70 мкг | 5% | 3.1% | 2012 г |
| Селен, Se | 7.238 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8.2% | 760 г |
| Фтор, F | 37.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10764 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.7831 мг | 12 мг | 6.5% | 4% | 1532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с луком и сосиской составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».