| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 12.9% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 24.6% | 915 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 24.6% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 7.4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 13.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.895 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 4.7% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.259 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.6% | 3971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8868 мг | 20 мг | 9.4% | 21.2% | 1060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.6% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 6964 г |
| Кремний, Si | 5.301 мг | 30 мг | 17.7% | 40% | 566 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 10.8% | 2103 г |
| Натрий, Na | 7.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18284 г |
| Сера, S | 40.51 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.3% | 2469 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 14.7% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 31.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 14% | 1617 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.657 мкг | 10 мкг | 36.6% | 82.6% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 14.9% | 1521 г |
| Медь, Cu | 89.09 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 20.1% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 7.741 мкг | 70 мкг | 11.1% | 25.1% | 904 г |
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5.9% | 3912 г |
| Фтор, F | 90.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.2% | 4442 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 14.7% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.519 мг | 12 мг | 4.3% | 9.7% | 2312 г |
Энергетическая ценность суп из чичевицы составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».