Мой здоровый рацион

Рецепт галеты 18.06.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты галеты 18.06.13

запеканка из курицы (расчет ккал по сырому тесту) 1530 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "галеты 18.06.13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1276 г
Белки 27.5 г 76 г 36.2% 27.4% 276 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.3% 3294 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.5% 16846 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.6% 1000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.2% 3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 7.6% 1002 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.249 мг 1.8 мг 13.8% 10.5% 723 г
Витамин В4, холин 104.89 мг 500 мг 21% 15.9% 477 г
Витамин В5, пантотеновая 1.005 мг 5 мг 20.1% 15.2% 498 г
Витамин В6, пиридоксин 0.566 мг 2 мг 28.3% 21.4% 353 г
Витамин В9, фолаты 5.359 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7464 г
Витамин В12, кобаламин 0.713 мкг 3 мкг 23.8% 18% 421 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.9% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 1.4% 5396 г
Витамин Н, биотин 13.873 мкг 50 мкг 27.7% 21% 360 г
Витамин РР, НЭ 12.6223 мг 20 мг 63.1% 47.8% 158 г
Макроэлементы
Калий, K 288.4 мг 2500 мг 11.5% 8.7% 867 г
Кальций, Ca 35.28 мг 1000 мг 3.5% 2.7% 2834 г
Магний, Mg 90.66 мг 400 мг 22.7% 17.2% 441 г
Натрий, Na 1006.83 мг 1300 мг 77.4% 58.6% 129 г
Сера, S 271.33 мг 1000 мг 27.1% 20.5% 369 г
Фосфор, P 155.2 мг 800 мг 19.4% 14.7% 515 г
Хлор, Cl 1368.5 мг 2300 мг 59.5% 45.1% 168 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.696 мг 18 мг 9.4% 7.1% 1061 г
Йод, I 11.41 мкг 150 мкг 7.6% 5.8% 1315 г
Кобальт, Co 14.369 мкг 10 мкг 143.7% 108.9% 70 г
Марганец, Mn 0.3753 мг 2 мг 18.8% 14.2% 533 г
Медь, Cu 137.57 мкг 1000 мкг 13.8% 10.5% 727 г
Молибден, Mo 3.617 мкг 70 мкг 5.2% 3.9% 1935 г
Фтор, F 247.58 мкг 4000 мкг 6.2% 4.7% 1616 г
Хром, Cr 11.02 мкг 50 мкг 22% 16.7% 454 г
Цинк, Zn 2.5872 мг 12 мг 21.6% 16.4% 464 г

Энергетическая ценность галеты 18.06.13 составляет 132 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».