| Крупа ячневая | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 700 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.2% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.882 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 10% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 2.635 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.8% | 1898 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2118 мг | 20 мг | 6.1% | 5.6% | 1650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.53 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.3% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 108.41 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.8% | 922 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2298 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Сера, S | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 2993 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 13% | 699 г |
| Хлор, Cl | 90.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2119 г |
| Медь, Cu | 53.41 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.8% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.4% | 1240 г |
| Селен, Se | 1.647 мкг | 55 мкг | 3% | 2.7% | 3339 г |
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14782 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4576 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2622 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая (на молоке) составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».