| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| сметана 12% | 100 г |
| Крупа манная | 70 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.6% | 524 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 58.63 мг | 500 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.589 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 17.1% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 7.134 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.4% | 701 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8482 мг | 20 мг | 14.2% | 9.4% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.2 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 76.74 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1303 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Натрий, Na | 43.21 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3009 г |
| Сера, S | 147.19 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.7% | 679 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 10.9% | 605 г |
| Хлор, Cl | 85.24 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2601 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.33 мкг | 10 мкг | 43.3% | 28.5% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3738 г |
| Медь, Cu | 58.79 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 6.528 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.1% | 1072 г |
| Селен, Se | 20.317 мкг | 55 мкг | 36.9% | 24.3% | 271 г |
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14615 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3083 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».