| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 3000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 1000 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 1000 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 1000 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 80 г |
| Уксус 9% | 200 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.5% | 1474 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.8 мкг | 900 мкг | 50% | 69.5% | 200 г |
| бета Каротин | 2.699 мг | 5 мг | 54% | 75.1% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.7% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 13.5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.523 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.3% | 3194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.09 мг | 90 мг | 23.4% | 32.5% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.07 мг | 15 мг | 13.8% | 19.2% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5325 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8219 мг | 20 мг | 4.1% | 5.7% | 2433 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.2 мг | 2500 мг | 9% | 12.5% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4596 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 7.5% | 1847 г |
| Натрий, Na | 582.81 мг | 1300 мг | 44.8% | 62.3% | 223 г |
| Сера, S | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4706 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 7.5% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 919.01 мг | 2300 мг | 40% | 55.6% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2635 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 5.009 мкг | 10 мкг | 50.1% | 69.7% | 200 г |
| Литий, Li | 1.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 10.6% | 1308 г |
| Медь, Cu | 99.76 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.9% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 5.488 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.8% | 1276 г |
| Никель, Ni | 7.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23013 г |
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22161 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.8% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.3569 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.203 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».