| Овсяные хлопья "геркулес" | 65 г |
| Орех грецкий | 34 г |
| Фундук | 33 г |
| Миндаль | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 37 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 36 г |
| Инжир сушеный | 37 г |
| Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой | 20 г |
| Изюм | 13 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 367 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 37 г |
| Масло топленое | 45 г |
| Масло растительное, масло авокадо | 7 г |
| Гречневая крупа ядрица | 62 г |
| мука льняная | 50 г |
| Льняное масло | 5 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 8 г |
| Какао тертое | 39 г |
| Кунжут, семя | 23 г |
| Орех-пекан | 33 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.9 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.2% | 738 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 10.6% | 223 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 4.3% | 549 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.5% | 435 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 1.8% | 1277 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 2994 г |
| бета Криптоксантин | 0.331 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 4.6% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 3.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 22.67 мг | 500 мг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 2% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.651 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1% | 2266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.568 мг | 15 мг | 17.1% | 4.1% | 584 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.449 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.455 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.2% | 2037 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0582 мг | 20 мг | 15.3% | 3.6% | 654 г |
| Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.59 мг | 2500 мг | 20.8% | 4.9% | 480 г |
| Кальций, Ca | 207.31 мг | 1000 мг | 20.7% | 4.9% | 482 г |
| Кремний, Si | 5.937 мг | 30 мг | 19.8% | 4.7% | 505 г |
| Магний, Mg | 140.23 мг | 400 мг | 35.1% | 8.3% | 285 г |
| Натрий, Na | 56.48 мг | 1300 мг | 4.3% | 1% | 2302 г |
| Сера, S | 51.55 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1940 г |
| Фосфор, P | 306.5 мг | 800 мг | 38.3% | 9.1% | 261 г |
| Хлор, Cl | 96.11 мг | 2300 мг | 4.2% | 1% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.033 мг | 18 мг | 16.9% | 4% | 593 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 4.5% | 529 г |
| Марганец, Mn | 1.0858 мг | 2 мг | 54.3% | 12.9% | 184 г |
| Медь, Cu | 339.85 мкг | 1000 мкг | 34% | 8.1% | 294 г |
| Молибден, Mo | 2.116 мкг | 70 мкг | 3% | 0.7% | 3308 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.125 мкг | 55 мкг | 100.2% | 23.7% | 100 г |
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9141 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.7019 мг | 12 мг | 14.2% | 3.4% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 16.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.937 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.754 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.736 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.408 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.891 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.958 г | min 16.8 г | 59.3% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.429 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.6% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.738 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность банточик энерджи домашний составляет 421,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».