| Сыр голландский, круглый | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 4.5% | 517 г |
| Жиры | 40.7 г | 56 г | 72.7% | 16.9% | 138 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5904 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 5.2% | 448 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 1.2% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 3.7% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 51.85 мг | 500 мг | 10.4% | 2.4% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.2% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.683 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 1.2% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 2.2% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.812 мг | 15 мг | 72.1% | 16.7% | 139 г |
| Витамин Н, биотин | 4.047 мкг | 50 мкг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 5.3% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.92 мг | 20 мг | 19.6% | 4.5% | 510 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.37 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.9% | 2541 г |
| Кальций, Ca | 518.23 мг | 1000 мг | 51.8% | 12% | 193 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 1.8% | 1264 г |
| Натрий, Na | 1224.05 мг | 1300 мг | 94.2% | 21.9% | 106 г |
| Сера, S | 156.7 мг | 1000 мг | 15.7% | 3.6% | 638 г |
| Фосфор, P | 338.5 мг | 800 мг | 42.3% | 9.8% | 236 г |
| Хлор, Cl | 1026.03 мг | 2300 мг | 44.6% | 10.3% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 1.4% | 1703 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 5.2% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5935 г |
| Медь, Cu | 26.03 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3842 г |
| Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1% | 2308 г |
| Селен, Se | 6.342 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.7% | 867 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 0.5% | 4528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 46.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.163 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.593 г | min 16.8 г | 39.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность хачапури ленивые составляет 431 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».