| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 20.54 мг | 500 мг | 4.1% | 3.7% | 2434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 6.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.923 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.786 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.337 мг | 20 мг | 6.7% | 6.1% | 1496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.7% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 99.95 мг | 1000 мг | 10% | 9% | 1001 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1785 г |
| Натрий, Na | 44.95 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Сера, S | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2780 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 12% | 750 г |
| Хлор, Cl | 99.09 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.1% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 16.7% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 6.1% | 1485 г |
| Медь, Cu | 61.98 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 6.929 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9% | 1010 г |
| Селен, Se | 1.741 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.9% | 3159 г |
| Фтор, F | 21.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18771 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5822 мг | 12 мг | 4.9% | 4.4% | 2061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».