| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 190 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 10.2% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 22.15 мг | 500 мг | 4.4% | 4.8% | 2257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.396 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5030 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9372 мг | 20 мг | 4.7% | 5.1% | 2134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.83 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 8983 г |
| Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17889 г |
| Кремний, Si | 28.401 мг | 30 мг | 94.7% | 102.6% | 106 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 4% | 2729 г |
| Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32419 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7241 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 5.6% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 8.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3% | 3521 г |
| Марганец, Mn | 0.3562 мг | 2 мг | 17.8% | 19.3% | 561 г |
| Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 0.966 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Селен, Se | 4.288 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.5% | 1283 г |
| Фтор, F | 88.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4497 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2975 г |
Энергетическая ценность рис отваоной составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».