| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6% | 2375 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 5.6% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 9.6% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.425 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 15.9% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0632 мг | 20 мг | 5.3% | 7.6% | 1881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.95 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.4% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 94.14 мг | 1000 мг | 9.4% | 13.4% | 1062 г |
| Кремний, Si | 5.716 мг | 30 мг | 19.1% | 27.3% | 525 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 8.7% | 1633 г |
| Натрий, Na | 42.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.6% | 3093 г |
| Сера, S | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3274 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 16.4% | 871 г |
| Хлор, Cl | 94.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.4% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 12.7% | 1130 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 8.3% | 1733 г |
| Медь, Cu | 55.26 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.9% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 6.594 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.4% | 1062 г |
| Селен, Se | 2.252 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.9% | 2442 г |
| Фтор, F | 35.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11399 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.478 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».