| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 18.4% | 398 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.159 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.1% | 1206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.987 мкг | 3 мкг | 32.9% | 24.2% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 6.407 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.4% | 780 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7407 мг | 20 мг | 18.7% | 13.7% | 535 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.81 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.6% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 92.96 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.8% | 1076 г |
| Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 2.2% | 3375 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 4% | 1866 г |
| Натрий, Na | 54.04 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| Сера, S | 194.85 мг | 1000 мг | 19.5% | 14.3% | 513 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 14.3% | 514 г |
| Хлор, Cl | 107.41 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.5% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 5.296 мкг | 10 мкг | 53% | 38.9% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2782 г |
| Медь, Cu | 60.59 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.5% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 7.822 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.2% | 895 г |
| Никель, Ni | 1.704 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.222 мкг | 55 мкг | 40.4% | 29.7% | 248 г |
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14998 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3827 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.593 г | ~ | |||
| Лизин | 1.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.843 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.086 г | ~ | |||
| Пролин | 1.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».