Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль кефир с яблоком бананом абрикосом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль кефир с яблоком бананом абрикосом и медом

Яблоки 29 г
Абрикосы 54 г
Банан 180 г
Кефир 3,2% жирности 410 г
Вода 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль кефир с яблоком бананом абрикосом и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.4% 3619 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.7% 2800 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 6.2% 2547 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.9% 2674 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 6.7% 2368 г
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 5.1% 3165 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 10.1% 1565 г
Витамин В4, холин 27.09 мг 500 мг 5.4% 8.6% 1846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 8.7% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 11.3% 1408 г
Витамин В9, фолаты 7.288 мкг 400 мкг 1.8% 2.9% 5488 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 12% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 7.1% 2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 2.1% 7813 г
Витамин Н, биотин 2.039 мкг 50 мкг 4.1% 6.5% 2452 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7609 мг 20 мг 3.8% 6% 2628 г
Макроэлементы
Калий, K 205.35 мг 2500 мг 8.2% 13% 1217 г
Кальций, Ca 73.76 мг 1000 мг 7.4% 11.7% 1356 г
Кремний, Si 0.377 мг 30 мг 1.3% 2.1% 7958 г
Магний, Mg 19.6 мг 400 мг 4.9% 7.8% 2041 г
Натрий, Na 37.76 мг 1300 мг 2.9% 4.6% 3443 г
Сера, S 17.32 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5774 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 12.7% 1254 г
Хлор, Cl 63.23 мг 2300 мг 2.7% 4.3% 3638 г
Микроэлементы
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 2.05 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 3% 5143 г
Йод, I 5.31 мкг 150 мкг 3.5% 5.5% 2825 г
Кобальт, Co 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 12% 1309 г
Марганец, Mn 0.0899 мг 2 мг 4.5% 7.1% 2225 г
Медь, Cu 20.78 мкг 1000 мкг 2.1% 3.3% 4812 г
Молибден, Mo 3.709 мкг 70 мкг 5.3% 8.4% 1887 г
Селен, Se 1.409 мкг 55 мкг 2.6% 4.1% 3903 г
Фтор, F 19.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20877 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 4.4% 3623 г
Цинк, Zn 0.279 мг 12 мг 2.3% 3.6% 4301 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль кефир с яблоком бананом абрикосом и медом составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».