| Яблоки | 29 г |
| Абрикосы | 54 г |
| Банан | 180 г |
| Кефир 3,2% жирности | 410 г |
| Вода | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.7% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.1% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 8.6% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 8.7% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 11.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.288 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 12% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 7.1% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.039 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.5% | 2452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7609 мг | 20 мг | 3.8% | 6% | 2628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.35 мг | 2500 мг | 8.2% | 13% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 73.76 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.7% | 1356 г |
| Кремний, Si | 0.377 мг | 30 мг | 1.3% | 2.1% | 7958 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 7.8% | 2041 г |
| Натрий, Na | 37.76 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.6% | 3443 г |
| Сера, S | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5774 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 12.7% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 63.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.3% | 3638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.5% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12% | 1309 г |
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 7.1% | 2225 г |
| Медь, Cu | 20.78 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4812 г |
| Молибден, Mo | 3.709 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.4% | 1887 г |
| Селен, Se | 1.409 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.1% | 3903 г |
| Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20877 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4301 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль кефир с яблоком бананом абрикосом и медом составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».