| Каша овсяная увелка | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Вода | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.8% | 1698 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4327 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 22.26 мг | 500 мг | 4.5% | 4.4% | 2246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.717 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 12.3% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Н, биотин | 3.019 мкг | 50 мкг | 6% | 5.8% | 1656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7547 мг | 20 мг | 3.8% | 3.7% | 2650 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.74 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.4% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 113.87 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.1% | 878 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 2996 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2748 г |
| Сера, S | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 10.3% | 942 г |
| Хлор, Cl | 103.98 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18947 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.4% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 11.41 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8764 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.5% | 1484 г |
| Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.887 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.3% | 2915 г |
| Стронций, Sr | 16.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11944 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3774 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша овсяная увелка на молоке 3.2 без с. составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».