| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 35 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Банан | 40 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 20 г |
| Изюм | 20 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 19 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.5 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.3% | 752 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 7.9% | 316 г |
| Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 5.8% | 431 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.9% | 645 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3% | 840 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 4.1% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 49.76 мг | 500 мг | 10% | 2.5% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 1.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.73 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.3% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.549 мг | 15 мг | 10.3% | 2.6% | 968 г |
| Витамин Н, биотин | 11.278 мкг | 50 мкг | 22.6% | 5.6% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0779 мг | 20 мг | 20.4% | 5.1% | 490 г |
| Ниацин | 1.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.73 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.3% | 754 г |
| Кальций, Ca | 54.76 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1826 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.2% | 10135 г |
| Магний, Mg | 82.04 мг | 400 мг | 20.5% | 5.1% | 488 г |
| Натрий, Na | 53.53 мг | 1300 мг | 4.1% | 1% | 2429 г |
| Сера, S | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.8% | 1401 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 6.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 66.74 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.7% | 3446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 3.2% | 767 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.1% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.726 мкг | 10 мкг | 37.3% | 9.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 1.5031 мг | 2 мг | 75.2% | 18.7% | 133 г |
| Медь, Cu | 190.02 мкг | 1000 мкг | 19% | 4.7% | 526 г |
| Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.9% | 2821 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.098 мкг | 55 мкг | 11.1% | 2.8% | 902 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13329 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.4711 мг | 12 мг | 12.3% | 3.1% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.349 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.159 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.492 г | min 16.8 г | 26.7% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяные бананные печеньки мои составляет 402,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».