| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яблоки | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 17.1% | 667 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 48.56 мг | 500 мг | 9.7% | 11.1% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 6.2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.415 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 24.4% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.9% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 5.743 мкг | 50 мкг | 11.5% | 13.1% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3533 мг | 20 мг | 11.8% | 13.5% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.8% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 68.63 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.9% | 1457 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2484 г |
| Натрий, Na | 45.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Сера, S | 119.29 мг | 1000 мг | 11.9% | 13.6% | 838 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 15.8% | 727 г |
| Хлор, Cl | 69.18 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 27.9% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3017 г |
| Медь, Cu | 85.34 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.7% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 6.741 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11% | 1038 г |
| Селен, Se | 16.958 мкг | 55 мкг | 30.8% | 35.2% | 324 г |
| Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16779 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3551 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с творогом и яблоками составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».