Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Крупа манная | 200 г |
Сахар песок | 165 г |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 80 г |
Корица | 3 г |
Яблоки в кожуре, сырые | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2% | 2171 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 8.7% | 505 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.9% | 741 г |
Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4888 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.4% | 3010 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
бета Криптоксантин | 7.149 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 18.573 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 4883 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 9.679 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3136 г |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2318 г |
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16077 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0061 мг | 20 мг | 5% | 2.2% | 1988 г |
Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.85 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2297 г |
Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7210 г |
Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 2.3% | 1928 г |
Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4684 г |
Натрий, Na | 26.61 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4885 г |
Сера, S | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4335 г |
Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 1.9% | 2254 г |
Хлор, Cl | 6.38 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36050 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 252.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 1.2% | 3689 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 4.14 мкг | 10 мкг | 41.4% | 18.1% | 242 г |
Марганец, Mn | 0.2198 мг | 2 мг | 11% | 4.8% | 910 г |
Медь, Cu | 44.06 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2270 г |
Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.3% | 1890 г |
Никель, Ni | 2.132 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.941 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 5845 г |
Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46566 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.261 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
Пролин | 0.167 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.27 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 7.532 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный насыпной пирог составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».