| Картофель | 163 г |
| Морковь, красная | 32 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Чечевица, зерно | 107 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.7% | 1250 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 15.3% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 16.4% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 10.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.133 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.2% | 3593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 9.3% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8982 мг | 20 мг | 4.5% | 10% | 2227 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.42 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.3% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 6006 г |
| Кремний, Si | 8.152 мг | 30 мг | 27.2% | 60.3% | 368 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 8% | 2753 г |
| Натрий, Na | 8.08 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16089 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.8% | 3883 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 14.9% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 19.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 11967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 17.3% | 1282 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.206 мкг | 10 мкг | 22.1% | 49% | 453 г |
| Литий, Li | 12.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 17.7% | 1245 г |
| Медь, Cu | 94.02 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 20.8% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 9.14 мкг | 70 мкг | 13.1% | 29% | 766 г |
| Никель, Ni | 17.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.047 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8.2% | 2687 г |
| Титан, Ti | 30.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.98 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.8% | 3847 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.3446 мг | 12 мг | 2.9% | 6.4% | 3482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».